夏バテ対策グッズ｜食欲がない日も無理なく乗り切る工夫

暑さが続くと、食欲が落ちたり、なんとなく体がだるく感じたりすることがあります。これがいわゆる夏バテです。無理に頑張ろうとせず、道具と食べ方を少し工夫するだけで、夏を軽く乗り切りやすくなります。

食欲がない日の食べ方の工夫

• 喉ごしの良いものから始める — 冷奴やそうめん、ゼリー飲料など、食べやすいものから少しずつ
• 酸味・香辛料を活用する — 梅干しや酢の物、生姜は食欲を後押ししてくれます
• 1回の量を減らして回数を増やす — 無理に一度に食べきろうとしなくても大丈夫です

「三食きちんと」にこだわりすぎず、食べられるものを食べられるときに、という考え方が続けるコツです。

ひんやりグッズは「冷やしすぎない」使い方で

冷却シートや保冷剤つきの首もとグッズは、外出時のだるさをやわらげてくれる便利な道具です。ただし冷やしすぎるとお腹の調子を崩すこともあるため、使う時間を区切ったり、直接肌に長時間当てすぎないよう注意すると安心です。

「冷やす」と「休む」はセット。ひんやりグッズは休憩のきっかけとして使うのがおすすめです。

睡眠と生活リズムを整える

夏バテは、暑さで寝苦しく睡眠が浅くなることも一因です。寝室の温度を下げすぎず一定に保つ、寝る前にぬるめのお風呂に入るなど、生活リズムを整える工夫も体のだるさをやわらげてくれます。

熱中症予防の水分補給については夏の水分補給と熱中症対策も参考にどうぞ。ほかの健康グッズの選び方は健康用品の記事一覧でご紹介しています。