在宅ワークの健康対策｜座りっぱなしの不調をふせぐ工夫

在宅で働く時間が増えると、座りっぱなしによる不調が出やすくなります。ちょっとした工夫とグッズで、毎日を快適にしましょう。

座りっぱなし対策

• 姿勢サポートクッション — 自然と良い姿勢を保ちやすく
• フットレスト — 足の負担をやわらげる
• 立って使えるデスク台 — 座りすぎをリセット

目の疲れ対策

画面を見る時間が長いと、目も疲れます。

1. ときどき遠くを見て、目を休める
2. 画面の明るさを部屋に合わせる
3. 温めグッズで目をリラックス

体を動かす習慣を

仕事の合間に、少し体を動かすだけでも気分が変わります。

• 1時間に一度は立ち上がる
• かんたんなストレッチをはさむ
• 飲みものを取りに行く「ついで」に歩く

こまめに体を動かすことが、在宅ワークの不調をためないいちばんの対策です。

まとめ

在宅ワークは、座りっぱなしと目の疲れへの対策がポイントです。ほかの健康グッズは健康用品の記事一覧もどうぞ。